Camminata o corsa: cosa fa bruciare di più?

donna pronta per correre

Molti sanno già che una corsa di 15 minuti fa bruciare più calorie rispetto ad una camminata della stessa durata.

Ma..si bruciano più calorie con 1 km di corsa o 1 km di camminata?

La corsa fa bruciare più calorie al minuto rispetto alla camminata. Tuttavia, se si deve percorrere 1 km camminando serve più tempo.

Quali altri fattori possono cambiare la risposta finale?

Età, peso, livello di attività, ritmo, superficie e velocità.

Benefici della corsa sul dimagrimento

  • Secondo alcuni studi, a parità di distanza, correndo si brucia circa il 30% di calorie in più rispetto ad una camminata.
  • Se si corre ad alta intensità, si bruciano calorie anche dopo l’allenamento. 
  • Se si vogliono bruciare calorie in poco tempo, la corsa è più adatta.

Benefici della camminata sul dimagrimento

  • La camminata aiuta a bruciare grassi in quanto attività condotta a bassa intensità
  • Camminare ha un impatto più blando su muscoli e articolazioni, rispetto alla corsa
  • Camminare spesso non richiede una vera e propria programmazione

Alcune verità che devi conoscere:

  • Tra una camminata lenta ed una corsa moderata c’è una differenza nelle calorie bruciate di circa il 30% a parità di distanza.
  • Con la corsa si bruciano più calorie che con la camminata, ma è più difficile tenere un’alta intensità per molto tempo.
  • Un aumento di velocità nella corsa non fa però aumentare drasticamente le calorie bruciate.
  • Se si cambia anche l’alimentazione, sia la corsa che la camminata possono aiutare nella perdita di peso.

Cosa preferisci praticare: la corsa oppure la camminata?

Quali alimenti abbinare all’attività prescelta?

Scrivi a Dr.ssa Francesca Simonella, Biologa Nutrizionista

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